* Pensar demais e nunca chegar a uma conclusão;
* Esperar sempre pelo pior;
* Pensar que nada que faça é suficiente;
* Pegar pequenos sinais e transformar numa doença ou em catástrofes….
Esse é o processo de pensamento do ansioso.
Ele está sempre esperando que a pior hipótese aconteça. Lê os pensamentos dos outros e tira conclusões precipitadas.
O problema desse processo de pensamento é que não há como a ação e os sentimentos não serem afetados, pois são interligados.
Logo, podemos imaginar quantas consequências ruins esse processamento à pensamentos do tipo: “O que ele(a) quis dizer?” “Eu sou um fracasso, fiz algo errado”, Para lidar com esses pensamentos a primeira coisa a se fazer é lembrar que você pode estar equivocado.
A segunda coisa é se perguntar se existem outras possíveis explicações para esta situação. Questionar que evidências você tem de que algo está errado ou de que pode acontecer algo ruim. Questionar o próprio pensamento é um aprendizado fundamental. Porque é por meio dos pensamentos que tudo começa.
A última dica é tentar construir pensamentos mais próximos possíveis da realidade. Nem muito fantasioso e positivo e nem muito pessimista e obscuro. Apenas a realidade. Olhar dessa forma lhe dará mais condições de desafiar e checar os seus pensamentos.
Lembre que você provavelmente já enfrentou diversas situações ruins na vida, logo já tem ferramentas internas de enfrentamento.
Só precisa usá-las a seu favor.
