É muito comum no tratamento da ansiedade, sentir oscilações na qualidade do sono. Dias em que você dorme bem e dias em que você não consegue desacelerar os pensamentos. Parece que o cérebro vai explodir de tanta informação.
Nesses momentos, vem a ideia de que é só você começar a dormir melhor que a ansiedade retorna para dizer “quem é que manda”. O coração amanhece disparado, uma bolota na garganta o deixa ainda mais angustiado e te faz chorar. A hora de dormir é tão sua, tão importante e indispensável e como profissional desejo muito que possa dormir com a qualidade que você merece. Como tudo na vida, não tem mágica, tem rotina e hábito.
Essas duas coisas são importantíssimas para a qualidade do seu sono. Então veja como implementar hábitos que favorecerão o seu sono:
- O mais indicado é que faça exercícios físicos no período noturno;
- Tente ler um livro antes de dormir ou ao acordar;
- Ouça musicas que te relaxem ou faça meditação, para que você alavanque o seu eixo de equilibro nas primeiras horas do seu dia.
- E por último e não menos importante: Pare de consumir conteúdos negativos ou pesados antes de dormir: jornais, internet, tudo que possa gerar alerta e medo.
Vamos cuidar dessa ansiedade juntos?
Conte comigo! Beijos, Thaís
